星期三, 21 10 月, 2020

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高達七成到八成美國民眾不清楚哪些狀況會增加紫外線的傷害 photo credit: American Academy of Ophthalmology 眼部要怎麼防曬?戶外型或運動型的太陽眼鏡要怎麼挑選?這一直是困擾大家許久的問題,民眾往往找不到相關的資訊,也不知道要怎麼挑產品。有關紫外線曝曬對皮膚可能造成的危害,之前在防曬全攻略第一集已經完整說明,關於如何挑選防曬衣物這篇文章也講過。今天就把重點放在眼睛對紫外線的防護。 這篇文章規劃多時,但近期剛好發生世大運台灣代表隊在和法國對比賽中最後一局,可能因為外野手沒有正確配戴太陽眼鏡,出現了再見失誤,讓許多台灣人難過,甚至落淚。要先說,我們從來不想要檢討任何個人。任何個人的行為,往往背後有複雜的成因。但一個優秀的團隊,就是要不停檢討系統性問題,持續優化系統,跌倒了就再站起來,不要放棄。我們是台灣人,台灣人可以輸,但是絕對不會放棄!台灣人在每一次的失敗中互相扶持勇敢前進,在每一次成功中一起歡呼,這就是我們的台灣精神。希望所有台灣健兒不要失去信心,全台灣人都在這裡,永遠為你們喝采加油! 今天團隊的兩位醫師想一起完整說明,太陽眼鏡到底要如何挑選,以及如何使用! 太陽眼鏡除了防曬,對眼睛還有什麼保護作用? 眼睛在過度的紫外線暴露下,可能導致視網膜黃斑部變性、角膜結膜表皮損害、翼狀贅片、白內障,甚至是惡性黑色素瘤、眼瞼癌…等疾病。另外在高山、雪地、沙漠、海邊、湖面的環境下,紫外線也會比平常更強。在這樣的狀況下,如何保護眼睛不受紫外線的傷害,就是太陽眼鏡需要發揮的主要功用。但是太陽眼鏡的使用,其實並不夠普遍,因為沒找到國內比較可靠的統計資料,我們就借用美國眼科醫學會在 2014 年的完成的統計。這是美國的國內研究,和我國的實際狀況會有所出入,但台灣的普及以及民眾的認知程度,應該比美國差。 在這項調查中,美國有高達 70%-80% 的民眾並不清楚,使用外用的維生素A衍生物產品,例如A酸,會造成較強的光敏感性。另外使用某些抗生素、本身患有白內障、或眼睛顏色較淡(藍色或綠色)的狀況下,會更容易受到紫外光的傷害。 許多美國家長沒有正確幫孩童使用防曬乳和太陽眼鏡 photo credit: American Academy of Ophthalmology 對於孩童的保護方面,在美國只有74%的家長讓孩子使用防曬乳,另外只有32%的家長給小孩配戴防曬眼鏡。但這看在台灣醫師眼裡,已經是超過我們太多的成績了,實際上台灣家長給孩子使用防曬產品以及太陽眼鏡的比率,應該遠比這個數字低… 因此,即便是在美國這樣的先進國家,民眾對於眼部防曬、紫外光對眼部傷害的認知,其實都還是非常不足。在台灣,我們有必要更加強化相關的民眾健康意識。
你無時無刻都在滑手機嗎…當心藍光帶來的傷害不只眼睛啊。(示意圖/翻攝自youtube) 轉載自健行出版《拯救智慧型手機老花眼,避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬,以及憂鬱症!》 接下來要針對藍光進行一些說明,藍光是可見光線(人眼可以看見的光線)中,波長最短,能量最強,角膜和水晶體無法加以過濾,而直接到達視網膜。 電腦和智慧型手機的LED螢幕以及LED照明,幾乎全由藍色LED組成,對眼睛及身體會造成很大的負擔,阻絕藍光的保護貼多少能減輕那樣的負擔。 讀者們知道藍光不好的理由嗎? 藍光對我們身心的具體影響,其實尚不明確,不過可以確定的是,「引起眼睛疲勞」。另一項則是「擾亂睡眠規律」,即使「想睡」,但上床前曝曬於藍光下,就會活化大腦和交感神經,而無法入眠。 因為藍光是「讓大腦誤認為白天的光」,也就是說,明明是夜晚,卻接收到「白天」的訊號,對身體毫無益處,即使是夜晚,如果誤認為「白天」,身體就會切換到白天模式。 睡前應避免接觸藍光。(示意圖/翻攝自youtube) 當視網膜受到藍光的刺激,大腦就會判斷:「是早上!」抑制掌管睡眠,名為「褪黑激素」的荷爾蒙的分泌,讓身體甦醒。 當視網膜受到藍光的刺激,大腦就會判斷:「是早上!」抑制掌管睡眠,名為「褪黑激素」的荷爾蒙的分泌,讓身體甦醒。 為了讓睡眠有正常的規律,提高睡眠品質,不管手機還是電腦,傍晚過後就要小心藍光的威脅。 目前市面上也有販售可以減輕藍光的眼鏡等產品,必須對著電腦長時間作業的人,建議傍晚過後配戴可以隔絕藍光的眼鏡,不能輕忽由藍光導致的睡眠障礙。在職場、學校所累積的人際關係等壓力,也會因為藍光的影響,演變成睡眠障礙…除了慢性疲勞外,也可能導致憂鬱症等精神方面的疾病。 不規律的生活,對身心一定會帶來不好的影響,為了遠離疾病,健康生活,就必須好好擬定藍光對策。作者|荒井宏幸
3C產品的藍光會導致黃斑部病變甚至失明嗎?大家擔心的問題,這篇醫師回答你。(示意圖非本人/翻攝自youtube) 轉載自MedPartner美的好朋友 C產品的藍光到底會不會導致黃斑部病變甚至失明?近年有許多新聞報導告訴我們:「藍光會累積」、「3C螢幕藍光」超傷眼,甚至說手機螢幕的藍光會導致黃斑部病變,甚至有失明危險!這是真的嗎?藍光對眼睛究竟有甚麼影響?在黑暗中滑手機對眼睛有甚麼危害?現代人的生活總離不開手機,很多人都是每天晚上和朋友家人道晚安後,關上燈、窩進被子裡,又繼續滑手機一兩個小時,是這樣的人趕快自己承認吧! 為了廣大的資深低頭族們,MedPartner團隊醫師們今天決定為大家整理國內外現有的期刊文獻,完整解答這些爭論不休的疑惑。 藍光會造成黃斑部與視網膜傷害?藍光跟其他光源有什麼差別? 藍光到底會不會造成黃斑部跟視網膜的傷害呢?在回答這個問題之前,我們先來看看其他媒體是怎麼說的。 大家也不妨回想一下,當初看到新聞時,自己是怎麼理解的。我們找到相關「藍光傷眼」議題文章點閱最多的其中兩篇文章截圖給大家看看。 媒體標題寫「3C 螢幕藍光超傷眼!」(圖/翻攝自康健雜誌官網) 在這篇報導中,我們可以看到媒體標題寫「3C 螢幕藍光超傷眼!」在文章開頭一開始就說「眼睛直視 3C 產品螢幕發出的藍光,將造成黃斑部慢性傷害,應該如何防護?」 報導寫道:「手機藍光可直射眼睛黃斑部,長時間刺激將產生累積效應,嚴重恐失明。」(圖/翻攝自蘋果日報官網) 另外一家媒體的報導是這樣寫的:「手機藍光可直射眼睛黃斑部,長時間刺激將產生累積效應,嚴重恐失明。一名拼指考的高中女生,在被子裡偷滑手機,幾個月後黃斑部出血,視力從1.0降到0.3。」
轉載華人健康網 在養生保健意識抬頭下,越來越多人考慮配戴抗藍光眼鏡,就是希望能藉此減少藍光對眼睛的傷害!而在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中也有網友提問:「只要配戴抗藍光眼鏡,就能使用手機愛看多久就看多久也沒關係嗎?」究竟抗藍光眼鏡有沒有這麼神奇?民眾該怎麼挑才對?且讓我們聽專業眼科醫師怎麼說! 別小看藍光危害!長期接觸、暴露,易害眼部細胞過度氧化 眼科醫師王孟祺表示,在討論民眾有無配戴抗藍光眼鏡的必要,以及市面上的抗藍光眼鏡能否護眼前,不妨先來了解到底什麼是藍光?對眼睛健康的潛在危害又有哪些?藍光是一種人體肉眼可直接看見的可見光,無論是太陽光、電視,以及電腦、手機等3C產品,只要有光源都有藍光的存在。 正由於藍光隨處可見,再加上藍光在光譜中屬於波長短、能量強的一員,相較其他色彩的可見光,更易穿透人體眼睛角膜和水晶體;由於能量較高也比較容易產生氧化物、游離自由基,如果沒有保護,長期累積下,自然易加速視網膜、黃斑部等眼睛細胞的老化及病變機率。所以,如何減少眼睛長時間、大量接觸藍光,也成為現代人的一大保養課題。 完全阻隔藍光才護眼?藍光過度遮蔽反而影響視力 不過,想要預防藍光危害,只要配戴市售所謂的抗藍光眼鏡就能完全阻隔藍光?從此安全無虞嗎?對此,王孟祺醫師指出,其實並不然!由於藍光與紫外線不同,屬於人體可見光的一員,其波長介於400~500奈米(nm)波段間,佔了可見光譜400~700奈米(nm)波段中的三分之一。 藍光是一種人體肉眼可直接看見的可見光,無論是太陽光、電視,以及電腦、手機等3C產品,都有藍光的存在。 若廠商在製作鏡片時,完全將藍光遮蔽去除,恐將造成視覺品質下降、亮度大幅降低、敏銳度不佳的問題。所以,國際間對於抗/濾藍光眼鏡,尚未有和太陽眼鏡般,強調需要成功阻擋99%波長400奈米(nm)以下紫外線的明確性規範。且業者在上述考量下,不可能製作出完全阻隔藍光的鏡片產品。 配戴藍光眼睛能護眼?醫師:用對有利放鬆、減少眼睛疲勞 目前市售抗藍光眼鏡,多半是依據物理概念——短波長藍光在空氣中容易散射,眼睛必須更用力聚焦才看的清的原理,加以調整鏡片顏色(透過鍍膜方式讓鏡片呈現偏黃),改變其折射、反射程度,以減少藍光散射率,提升影像對比度,讓視覺看來更清晰;使眼部睫狀肌得到放鬆,進而減少眼睛疲勞的發生。 但由於目前國際上,對於所謂濾藍光鏡片未有明確的定義、規範。如果民眾一昧追求高度隔絕藍光,在鏡片的透光率偏底(顏色偏黃不自然)的情況下,恐將造成物像偏黃、顏色誤判等困擾,甚至可能因為視線昏暗而出現視物更費力、嗜睡問題的發生。因此,建議民眾若真有相關需求,挑選抗/濾藍光鏡片、產品時,最好能試戴看看,確認視線清晰,且對比度、色澤合乎自身需求,不會讓人配戴後昏昏欲睡較有保障。
▲示意圖,非當事畫面/圖片來源/《來自星星的你》劇照 墨鏡不僅是提升時尚感必備的穿搭行頭,在養生保健意識抬頭下,也有越來越多人了解配戴太陽眼睛對眼睛保養的重要性!在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中就有網友提問:「太陽眼鏡顏色越深,護眼效果越好真的嗎?」、 「濾藍光眼睛可以當太陽眼鏡使用嗎?」究竟太陽眼鏡該怎麼挑才對?就讓專業眼科醫師針對民眾常有的4大疑問,加以解說! 太陽眼鏡有必要嗎?阻絕紫外線威脅,杜絕白內障、黃斑部病變上身 為什麼配戴太陽眼鏡,對於保護眼睛這麼重要呢?眼科醫師王孟祺表示,這是因為人體眼睛暴露於陽光下時,除了肉眼可看見的可見光外,同時也會接受大量肉眼無法辨識的不可見光—紫外線的侵擾。 而眼睛長期過度接受紫外線的照射,不但會使角膜曬傷,更可能導致眼球內的水晶體產生變性、混濁,造成白內障上身;甚至干擾視網膜健康,使黃斑部病變找上門,進而對視力產生影響。 因此,民眾在日常保養除了要做好肌膚防曬外,眼睛的防曬更是不容馬虎! 顏色越深越好?濾藍光眼鏡=太陽眼鏡?4大墨鏡挑選Q&A報你知 不過,想要有效達到預期的防曬、保護效果,民眾究竟該如何挑選、購買墨鏡才對呢?對此,王孟祺醫師特別針對臨床門診中,常碰到患者、民眾詢問的4大太陽眼鏡挑選Q&A進一步解釋: Q1/太陽眼鏡顏色越深,對紫外線的阻隔效果越好? 王孟祺醫師表示,太陽眼鏡鏡片顏色的深淺,主要影響的只有可見光的多寡,進而影響配戴者的視覺成像效果,也就是透過鏡片看出去光線偏暗、偏亮,或是色調偏暖、偏冷,對於紫外線的阻隔效力並沒有太大的差異。 事實上,若想確認自己的太陽眼鏡是否能有效阻擋紫外線,以國際間所認定的標準來看,一支能有效發揮阻擋紫外線的合格太陽眼鏡該具備的基本條件,是應標示有UV400的標籤。 也就是說該墨鏡能成功阻擋99%波長400奈米(nm)以下的紫外線,才足夠應付平時所需。因此,選擇顏色較深的款式,不一定對眼睛的保護效果越好。