轉載自健行出版《拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！》
接下來要針對藍光進行一些說明，藍光是可見光線（人眼可以看見的光線）中，波長最短，能量最強，角膜和水晶體無法加以過濾，而直接到達視網膜。
電腦和智慧型手機的LED螢幕以及LED照明，幾乎全由藍色LED組成，對眼睛及身體會造成很大的負擔，阻絕藍光的保護貼多少能減輕那樣的負擔。
讀者們知道藍光不好的理由嗎？
藍光對我們身心的具體影響，其實尚不明確，不過可以確定的是，「引起眼睛疲勞」。另一項則是「擾亂睡眠規律」，即使「想睡」，但上床前曝曬於藍光下，就會活化大腦和交感神經，而無法入眠。
因為藍光是「讓大腦誤認為白天的光」，也就是說，明明是夜晚，卻接收到「白天」的訊號，對身體毫無益處，即使是夜晚，如果誤認為「白天」，身體就會切換到白天模式。
睡前應避免接觸藍光。(示意圖/翻攝自youtube)
當視網膜受到藍光的刺激，大腦就會判斷：「是早上！」抑制掌管睡眠，名為「褪黑激素」的荷爾蒙的分泌，讓身體甦醒。
當視網膜受到藍光的刺激，大腦就會判斷：「是早上！」抑制掌管睡眠，名為「褪黑激素」的荷爾蒙的分泌，讓身體甦醒。
為了讓睡眠有正常的規律，提高睡眠品質，不管手機還是電腦，傍晚過後就要小心藍光的威脅。
目前市面上也有販售可以減輕藍光的眼鏡等產品，必須對著電腦長時間作業的人，建議傍晚過後配戴可以隔絕藍光的眼鏡，不能輕忽由藍光導致的睡眠障礙。在職場、學校所累積的人際關係等壓力，也會因為藍光的影響，演變成睡眠障礙…除了慢性疲勞外，也可能導致憂鬱症等精神方面的疾病。
不規律的生活，對身心一定會帶來不好的影響，為了遠離疾病，健康生活，就必須好好擬定藍光對策。作者｜荒井宏幸
醫學博士．眼科專科醫師。醫療法人社團 Light理事長。Mina to Mirai Eye Clinic主任手術醫師。Queen’s Eye Clinic院長。防衛醫科大學校兼任講師。一九九○年畢業於防衛醫科大學校，擔任同大學附屬醫院眼科航空自衛隊醫官。一九九三年服務於自衛隊中央醫院眼科與國家公務員共濟組合三宿醫院眼科。一九九六年擔任岡田眼科的眼科部長。一九九八年擔任Queen’s Eye Clinic院長與Mina to Mirai Eye Clinic（舊稱：南青山Eye Clinic橫濱）主任手術醫師。二○一○年擔任醫療法人社團Light理事長。