轉載從: Tech News 科技新報
根據 19 日公布的統計調查，一週 1~2 次快步走，便足以降低死於心臟病、中風或癌症的風險。參與這項調查的對象多達近 9 萬人。
發表於《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）的報告指出，比起總是窩在家裡當沙發馬鈴薯的人，每週行走或從事園藝 10 分鐘至 1 小時，死於任何因素的風險少了 18%。
研究人員發現，每週從事「中度體能活動」2 個半至 5 小時者，每次活動 10 分鐘以上，死亡風險降低 31%。每週運動至少 25 小時者，死亡風險降低將近一半。
不過研究人員也坦承，不是每個人都有這麼多時間從事休閒運動。他們表示，騎單車、跑步和競技運動等使心跳和脈搏加速的活動，比中度運動有效率。研究人員說，單就心血管疾病而言，運動 5 至 25 小時沒有額外好處。
研究執筆人警告，這項研究是根據觀察而來，意味欠缺有關因果關係的確切結論。運動數據為自行記錄的事實也是一個潛在的弱點。但他們說，研究對象為數眾多，在很大程度上彌補了這些方法論的局限性。
（譯者：劉文瑜；首圖來源：pixabay）