這周改變生活方式，一起減肥吧!
減肥可能是一個巨大的挑戰，需要努力堅持和毅力，在很多情況下必須有所犧牲（沒有葡萄酒、沒有巧克力？！）然而，減肥並不一定都是馬上體重下降，你可以改變一些生活方式，慢慢感受體重變化。
我們整理了一份你可以做的8件事情的清單，這些計畫讓本週減輕了一些重量，而不必對你的生活方式做出任何重大改變！
多喝水
通過多喝水可以減少平常食量，如果你早上第一件事就是喝一杯水，據說可以將你的新陳代謝率提高30％左右，幫助你減肥。
戒掉所有碳酸飲料
每天建議的糖攝入量是：男性每天150卡路里（37.5g或9茶匙）、女性：每天100卡路里（25g或6茶匙）。平均1罐糖含39克，直接超過每日建議攝取的量，戒掉後會發現體重慢慢在減少！
少喝酒
與碳酸飲料一樣，酒精含有大量的糖和熱量，這對你的減肥效果無濟於事，即使是一小杯也能產生很大的不同，在減少喝酒後你會很快看到差異。
趁電視節目進廣告或是工作空檔撥出5分鐘訓練
在五分鐘的廣告中或是工作空檔嘗試一些仰臥起坐、開合跳、弓步深蹲或任何訓練，這將有助於消耗額外的卡路里，讓你的腰圍減少。
購買舒適的運動裝備
雖然這不是減肥的直接方法，但如果您購買了高質量舒適的運動服，那麼您將從鍛煉中獲得更多好處。您會看起來更好，這意味著您會比以往更努力地鍛煉，因此會減掉更多的卡路里。
進食細嚼慢嚥
小口咀嚼更長時間 ， 這樣做不僅會更容易消化。還可以告知你的大腦：你已經飽了，減少進食食量自然而然就會瘦了。
把握午休時間
午休時間是鍛煉身體的絕佳機會。您可以在附近散步或慢跑。每天15分鐘左右的慢跑幫助消除脂肪。
早點休息
每天睡7-9個小時是健康的關鍵。不僅有助於修復身體，同時阻止你吃宵夜。
早餐選擇吃高蛋白食物
吃高蛋白質的早餐，你會容易吃飽不容易餓，自然會減少吃零食。
您是否有任何關於改變生活方式有助於減肥？請在下面的評論欄中告訴我們您的減肥秘訣吧！