高達七成到八成美國民眾不清楚哪些狀況會增加紫外線的傷害 photo credit: American Academy of Ophthalmology 眼部要怎麼防曬？戶外型或運動型的太陽眼鏡要怎麼挑選？這一直是困擾大家許久的問題，民眾往往找不到相關的資訊，也不知道要怎麼挑產品。有關紫外線曝曬對皮膚可能造成的危害，之前在防曬全攻略第一集已經完整說明，關於如何挑選防曬衣物這篇文章也講過。今天就把重點放在眼睛對紫外線的防護。 這篇文章規劃多時，但近期剛好發生世大運台灣代表隊在和法國對比賽中最後一局，可能因為外野手沒有正確配戴太陽眼鏡，出現了再見失誤，讓許多台灣人難過，甚至落淚。要先說，我們從來不想要檢討任何個人。任何個人的行為，往往背後有複雜的成因。但一個優秀的團隊，就是要不停檢討系統性問題，持續優化系統，跌倒了就再站起來，不要放棄。我們是台灣人，台灣人可以輸，但是絕對不會放棄！台灣人在每一次的失敗中互相扶持勇敢前進，在每一次成功中一起歡呼，這就是我們的台灣精神。希望所有台灣健兒不要失去信心，全台灣人都在這裡，永遠為你們喝采加油！ 今天團隊的兩位醫師想一起完整說明，太陽眼鏡到底要如何挑選，以及如何使用！ 太陽眼鏡除了防曬，對眼睛還有什麼保護作用？ 眼睛在過度的紫外線暴露下，可能導致視網膜黃斑部變性、角膜結膜表皮損害、翼狀贅片、白內障，甚至是惡性黑色素瘤、眼瞼癌…等疾病。另外在高山、雪地、沙漠、海邊、湖面的環境下，紫外線也會比平常更強。在這樣的狀況下，如何保護眼睛不受紫外線的傷害，就是太陽眼鏡需要發揮的主要功用。但是太陽眼鏡的使用，其實並不夠普遍，因為沒找到國內比較可靠的統計資料，我們就借用美國眼科醫學會在 2014 年的完成的統計。這是美國的國內研究，和我國的實際狀況會有所出入，但台灣的普及以及民眾的認知程度，應該比美國差。 在這項調查中，美國有高達 70%-80% 的民眾並不清楚，使用外用的維生素A衍生物產品，例如A酸，會造成較強的光敏感性。另外使用某些抗生素、本身患有白內障、或眼睛顏色較淡（藍色或綠色）的狀況下，會更容易受到紫外光的傷害。 許多美國家長沒有正確幫孩童使用防曬乳和太陽眼鏡 photo credit: American Academy of Ophthalmology 對於孩童的保護方面，在美國只有74%的家長讓孩子使用防曬乳，另外只有32％的家長給小孩配戴防曬眼鏡。但這看在台灣醫師眼裡，已經是超過我們太多的成績了，實際上台灣家長給孩子使用防曬產品以及太陽眼鏡的比率，應該遠比這個數字低… 因此，即便是在美國這樣的先進國家，民眾對於眼部防曬、紫外光對眼部傷害的認知，其實都還是非常不足。在台灣，我們有必要更加強化相關的民眾健康意識。

你無時無刻都在滑手機嗎…當心藍光帶來的傷害不只眼睛啊。(示意圖/翻攝自youtube) 轉載自健行出版《拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！》 接下來要針對藍光進行一些說明，藍光是可見光線（人眼可以看見的光線）中，波長最短，能量最強，角膜和水晶體無法加以過濾，而直接到達視網膜。 電腦和智慧型手機的LED螢幕以及LED照明，幾乎全由藍色LED組成，對眼睛及身體會造成很大的負擔，阻絕藍光的保護貼多少能減輕那樣的負擔。 讀者們知道藍光不好的理由嗎？ 藍光對我們身心的具體影響，其實尚不明確，不過可以確定的是，「引起眼睛疲勞」。另一項則是「擾亂睡眠規律」，即使「想睡」，但上床前曝曬於藍光下，就會活化大腦和交感神經，而無法入眠。 因為藍光是「讓大腦誤認為白天的光」，也就是說，明明是夜晚，卻接收到「白天」的訊號，對身體毫無益處，即使是夜晚，如果誤認為「白天」，身體就會切換到白天模式。 睡前應避免接觸藍光。(示意圖/翻攝自youtube) 當視網膜受到藍光的刺激，大腦就會判斷：「是早上！」抑制掌管睡眠，名為「褪黑激素」的荷爾蒙的分泌，讓身體甦醒。 當視網膜受到藍光的刺激，大腦就會判斷：「是早上！」抑制掌管睡眠，名為「褪黑激素」的荷爾蒙的分泌，讓身體甦醒。 為了讓睡眠有正常的規律，提高睡眠品質，不管手機還是電腦，傍晚過後就要小心藍光的威脅。 目前市面上也有販售可以減輕藍光的眼鏡等產品，必須對著電腦長時間作業的人，建議傍晚過後配戴可以隔絕藍光的眼鏡，不能輕忽由藍光導致的睡眠障礙。在職場、學校所累積的人際關係等壓力，也會因為藍光的影響，演變成睡眠障礙…除了慢性疲勞外，也可能導致憂鬱症等精神方面的疾病。 不規律的生活，對身心一定會帶來不好的影響，為了遠離疾病，健康生活，就必須好好擬定藍光對策。作者｜荒井宏幸

3C產品的藍光會導致黃斑部病變甚至失明嗎？大家擔心的問題，這篇醫師回答你。（示意圖非本人／翻攝自youtube） 轉載自MedPartner美的好朋友 C產品的藍光到底會不會導致黃斑部病變甚至失明？近年有許多新聞報導告訴我們：「藍光會累積」、「3C螢幕藍光」超傷眼，甚至說手機螢幕的藍光會導致黃斑部病變，甚至有失明危險！這是真的嗎？藍光對眼睛究竟有甚麼影響？在黑暗中滑手機對眼睛有甚麼危害？現代人的生活總離不開手機，很多人都是每天晚上和朋友家人道晚安後，關上燈、窩進被子裡，又繼續滑手機一兩個小時，是這樣的人趕快自己承認吧！ 為了廣大的資深低頭族們，MedPartner團隊醫師們今天決定為大家整理國內外現有的期刊文獻，完整解答這些爭論不休的疑惑。 藍光會造成黃斑部與視網膜傷害？藍光跟其他光源有什麼差別？ 藍光到底會不會造成黃斑部跟視網膜的傷害呢？在回答這個問題之前，我們先來看看其他媒體是怎麼說的。 大家也不妨回想一下，當初看到新聞時，自己是怎麼理解的。我們找到相關「藍光傷眼」議題文章點閱最多的其中兩篇文章截圖給大家看看。 媒體標題寫「3C 螢幕藍光超傷眼！」（圖／翻攝自康健雜誌官網） 在這篇報導中，我們可以看到媒體標題寫「3C 螢幕藍光超傷眼！」在文章開頭一開始就說「眼睛直視 3C 產品螢幕發出的藍光，將造成黃斑部慢性傷害，應該如何防護？」 報導寫道：「手機藍光可直射眼睛黃斑部，長時間刺激將產生累積效應，嚴重恐失明。」（圖／翻攝自蘋果日報官網） 另外一家媒體的報導是這樣寫的：「手機藍光可直射眼睛黃斑部，長時間刺激將產生累積效應，嚴重恐失明。一名拼指考的高中女生，在被子裡偷滑手機，幾個月後黃斑部出血，視力從1.0降到0.3。」

轉載華人健康網 在養生保健意識抬頭下，越來越多人考慮配戴抗藍光眼鏡，就是希望能藉此減少藍光對眼睛的傷害！而在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中也有網友提問：「只要配戴抗藍光眼鏡，就能使用手機愛看多久就看多久也沒關係嗎？」究竟抗藍光眼鏡有沒有這麼神奇？民眾該怎麼挑才對？且讓我們聽專業眼科醫師怎麼說！ 別小看藍光危害！長期接觸、暴露，易害眼部細胞過度氧化 眼科醫師王孟祺表示，在討論民眾有無配戴抗藍光眼鏡的必要，以及市面上的抗藍光眼鏡能否護眼前，不妨先來了解到底什麼是藍光？對眼睛健康的潛在危害又有哪些？藍光是一種人體肉眼可直接看見的可見光，無論是太陽光、電視，以及電腦、手機等3C產品，只要有光源都有藍光的存在。 正由於藍光隨處可見，再加上藍光在光譜中屬於波長短、能量強的一員，相較其他色彩的可見光，更易穿透人體眼睛角膜和水晶體；由於能量較高也比較容易產生氧化物、游離自由基，如果沒有保護，長期累積下，自然易加速視網膜、黃斑部等眼睛細胞的老化及病變機率。所以，如何減少眼睛長時間、大量接觸藍光，也成為現代人的一大保養課題。 完全阻隔藍光才護眼？藍光過度遮蔽反而影響視力 不過，想要預防藍光危害，只要配戴市售所謂的抗藍光眼鏡就能完全阻隔藍光？從此安全無虞嗎？對此，王孟祺醫師指出，其實並不然！由於藍光與紫外線不同，屬於人體可見光的一員，其波長介於400～500奈米（nm）波段間，佔了可見光譜400～700奈米（nm）波段中的三分之一。 藍光是一種人體肉眼可直接看見的可見光，無論是太陽光、電視，以及電腦、手機等3C產品，都有藍光的存在。 若廠商在製作鏡片時，完全將藍光遮蔽去除，恐將造成視覺品質下降、亮度大幅降低、敏銳度不佳的問題。所以，國際間對於抗／濾藍光眼鏡，尚未有和太陽眼鏡般，強調需要成功阻擋99％波長400奈米（nm）以下紫外線的明確性規範。且業者在上述考量下，不可能製作出完全阻隔藍光的鏡片產品。 配戴藍光眼睛能護眼？醫師：用對有利放鬆、減少眼睛疲勞 目前市售抗藍光眼鏡，多半是依據物理概念——短波長藍光在空氣中容易散射，眼睛必須更用力聚焦才看的清的原理，加以調整鏡片顏色（透過鍍膜方式讓鏡片呈現偏黃），改變其折射、反射程度，以減少藍光散射率，提升影像對比度，讓視覺看來更清晰；使眼部睫狀肌得到放鬆，進而減少眼睛疲勞的發生。 但由於目前國際上，對於所謂濾藍光鏡片未有明確的定義、規範。如果民眾一昧追求高度隔絕藍光，在鏡片的透光率偏底（顏色偏黃不自然）的情況下，恐將造成物像偏黃、顏色誤判等困擾，甚至可能因為視線昏暗而出現視物更費力、嗜睡問題的發生。因此，建議民眾若真有相關需求，挑選抗／濾藍光鏡片、產品時，最好能試戴看看，確認視線清晰，且對比度、色澤合乎自身需求，不會讓人配戴後昏昏欲睡較有保障。

▲示意圖，非當事畫面／圖片來源／《來自星星的你》劇照 墨鏡不僅是提升時尚感必備的穿搭行頭，在養生保健意識抬頭下，也有越來越多人了解配戴太陽眼睛對眼睛保養的重要性！在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中就有網友提問：「太陽眼鏡顏色越深，護眼效果越好真的嗎？」、 「濾藍光眼睛可以當太陽眼鏡使用嗎？」究竟太陽眼鏡該怎麼挑才對？就讓專業眼科醫師針對民眾常有的4大疑問，加以解說！ 太陽眼鏡有必要嗎？阻絕紫外線威脅，杜絕白內障、黃斑部病變上身 為什麼配戴太陽眼鏡，對於保護眼睛這麼重要呢？眼科醫師王孟祺表示，這是因為人體眼睛暴露於陽光下時，除了肉眼可看見的可見光外，同時也會接受大量肉眼無法辨識的不可見光—紫外線的侵擾。 而眼睛長期過度接受紫外線的照射，不但會使角膜曬傷，更可能導致眼球內的水晶體產生變性、混濁，造成白內障上身；甚至干擾視網膜健康，使黃斑部病變找上門，進而對視力產生影響。 因此，民眾在日常保養除了要做好肌膚防曬外，眼睛的防曬更是不容馬虎！ 顏色越深越好？濾藍光眼鏡＝太陽眼鏡？4大墨鏡挑選Q&A報你知 不過，想要有效達到預期的防曬、保護效果，民眾究竟該如何挑選、購買墨鏡才對呢？對此，王孟祺醫師特別針對臨床門診中，常碰到患者、民眾詢問的4大太陽眼鏡挑選Q&A進一步解釋： Q1／太陽眼鏡顏色越深，對紫外線的阻隔效果越好？ 王孟祺醫師表示，太陽眼鏡鏡片顏色的深淺，主要影響的只有可見光的多寡，進而影響配戴者的視覺成像效果，也就是透過鏡片看出去光線偏暗、偏亮，或是色調偏暖、偏冷，對於紫外線的阻隔效力並沒有太大的差異。 事實上，若想確認自己的太陽眼鏡是否能有效阻擋紫外線，以國際間所認定的標準來看，一支能有效發揮阻擋紫外線的合格太陽眼鏡該具備的基本條件，是應標示有UV400的標籤。 也就是說該墨鏡能成功阻擋99％波長400奈米（nm）以下的紫外線，才足夠應付平時所需。因此，選擇顏色較深的款式，不一定對眼睛的保護效果越好。