高達七成到八成美國民眾不清楚哪些狀況會增加紫外線的傷害 photo credit: American Academy of Ophthalmology 眼部要怎麼防曬？戶外型或運動型的太陽眼鏡要怎麼挑選？這一直是困擾大家許久的問題，民眾往往找不到相關的資訊，也不知道要怎麼挑產品。有關紫外線曝曬對皮膚可能造成的危害，之前在防曬全攻略第一集已經完整說明，關於如何挑選防曬衣物這篇文章也講過。今天就把重點放在眼睛對紫外線的防護。 這篇文章規劃多時，但近期剛好發生世大運台灣代表隊在和法國對比賽中最後一局，可能因為外野手沒有正確配戴太陽眼鏡，出現了再見失誤，讓許多台灣人難過，甚至落淚。要先說，我們從來不想要檢討任何個人。任何個人的行為，往往背後有複雜的成因。但一個優秀的團隊，就是要不停檢討系統性問題，持續優化系統，跌倒了就再站起來，不要放棄。我們是台灣人，台灣人可以輸，但是絕對不會放棄！台灣人在每一次的失敗中互相扶持勇敢前進，在每一次成功中一起歡呼，這就是我們的台灣精神。希望所有台灣健兒不要失去信心，全台灣人都在這裡，永遠為你們喝采加油！ 今天團隊的兩位醫師想一起完整說明，太陽眼鏡到底要如何挑選，以及如何使用！ 太陽眼鏡除了防曬，對眼睛還有什麼保護作用？ 眼睛在過度的紫外線暴露下，可能導致視網膜黃斑部變性、角膜結膜表皮損害、翼狀贅片、白內障，甚至是惡性黑色素瘤、眼瞼癌…等疾病。另外在高山、雪地、沙漠、海邊、湖面的環境下，紫外線也會比平常更強。在這樣的狀況下，如何保護眼睛不受紫外線的傷害，就是太陽眼鏡需要發揮的主要功用。但是太陽眼鏡的使用，其實並不夠普遍，因為沒找到國內比較可靠的統計資料，我們就借用美國眼科醫學會在 2014 年的完成的統計。這是美國的國內研究，和我國的實際狀況會有所出入，但台灣的普及以及民眾的認知程度，應該比美國差。 在這項調查中，美國有高達 70%-80% 的民眾並不清楚，使用外用的維生素A衍生物產品，例如A酸，會造成較強的光敏感性。另外使用某些抗生素、本身患有白內障、或眼睛顏色較淡（藍色或綠色）的狀況下，會更容易受到紫外光的傷害。 許多美國家長沒有正確幫孩童使用防曬乳和太陽眼鏡 photo credit: American Academy of Ophthalmology 對於孩童的保護方面，在美國只有74%的家長讓孩子使用防曬乳，另外只有32％的家長給小孩配戴防曬眼鏡。但這看在台灣醫師眼裡，已經是超過我們太多的成績了，實際上台灣家長給孩子使用防曬產品以及太陽眼鏡的比率，應該遠比這個數字低… 因此，即便是在美國這樣的先進國家，民眾對於眼部防曬、紫外光對眼部傷害的認知，其實都還是非常不足。在台灣，我們有必要更加強化相關的民眾健康意識。

你無時無刻都在滑手機嗎…當心藍光帶來的傷害不只眼睛啊。(示意圖/翻攝自youtube) 轉載自健行出版《拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！》 接下來要針對藍光進行一些說明，藍光是可見光線（人眼可以看見的光線）中，波長最短，能量最強，角膜和水晶體無法加以過濾，而直接到達視網膜。 電腦和智慧型手機的LED螢幕以及LED照明，幾乎全由藍色LED組成，對眼睛及身體會造成很大的負擔，阻絕藍光的保護貼多少能減輕那樣的負擔。 讀者們知道藍光不好的理由嗎？ 藍光對我們身心的具體影響，其實尚不明確，不過可以確定的是，「引起眼睛疲勞」。另一項則是「擾亂睡眠規律」，即使「想睡」，但上床前曝曬於藍光下，就會活化大腦和交感神經，而無法入眠。 因為藍光是「讓大腦誤認為白天的光」，也就是說，明明是夜晚，卻接收到「白天」的訊號，對身體毫無益處，即使是夜晚，如果誤認為「白天」，身體就會切換到白天模式。 睡前應避免接觸藍光。(示意圖/翻攝自youtube) 當視網膜受到藍光的刺激，大腦就會判斷：「是早上！」抑制掌管睡眠，名為「褪黑激素」的荷爾蒙的分泌，讓身體甦醒。 當視網膜受到藍光的刺激，大腦就會判斷：「是早上！」抑制掌管睡眠，名為「褪黑激素」的荷爾蒙的分泌，讓身體甦醒。 為了讓睡眠有正常的規律，提高睡眠品質，不管手機還是電腦，傍晚過後就要小心藍光的威脅。 目前市面上也有販售可以減輕藍光的眼鏡等產品，必須對著電腦長時間作業的人，建議傍晚過後配戴可以隔絕藍光的眼鏡，不能輕忽由藍光導致的睡眠障礙。在職場、學校所累積的人際關係等壓力，也會因為藍光的影響，演變成睡眠障礙…除了慢性疲勞外，也可能導致憂鬱症等精神方面的疾病。 不規律的生活，對身心一定會帶來不好的影響，為了遠離疾病，健康生活，就必須好好擬定藍光對策。作者｜荒井宏幸

1.這隻太陽眼鏡的使用場合與情境是什麼？2.找到適合自己臉型的太陽眼鏡或墨鏡?3.鏡框的包覆性|光線阻隔率 要足夠4.挑選合格的光學鏡片，避免壓克力材 1.這隻太陽眼鏡的使用場合與情境是什麼？  不管酷熱的夏天或秋天的秋老虎，太陽眼鏡或墨鏡都是保護眼睛與美觀酷炫的最佳配件，許多人都在問如何挑一副好的太陽眼鏡? 在挑選之前，還是要到一個基本的問題，這個太陽眼鏡的使用場合與情境是什麼？ 舉例來說，滑雪用太陽眼鏡|海邊戲水的太陽眼鏡|打高爾夫球的太陽眼鏡 這三種不同場景，同一隻太陽眼鏡可以滿足嗎? A. 滑雪用太陽眼鏡滑雪太陽眼鏡應具備幾個功能：第一，防止紫外線對眼睛的灼傷；第二，防止冷風對眼睛的刺激；第三，內鏡片要能防霧氣；第四，跌倒後滑雪鏡不應對臉部造成傷害。（注意：戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時，應選擇可配近視鏡片的滑雪鏡(OTG)滑雪鏡（Over The Glasses)。第五，鏡片要耐衝擊，國際標準要通過落球試驗（DROP BALL TEST)和耐衝擊試驗。而太陽眼鏡鏡則主要是為了防止紫外線與美觀。 B. 海邊戲水的太陽眼鏡由於太陽會在水面反射與散射所造成的炫光, 如果在海邊或水上活動比較久的時間片，包覆性強的偏光太陽眼鏡會是一個比較好的選擇，但盡量避免眼鏡碰到海水,特別是金屬與水銀鍍膜的鏡片。 C. 打高爾夫球的太陽眼鏡古銅色鏡片的太陽眼鏡，可以將加強小白球與其背景(天空與綠地)，讓打高爾夫球的人可以快速的判斷球的動向與鎖定球的位置。由此可知不同的使用場合與情境會有完全不同的太陽眼鏡需求，再依下列重點挑選。 2. 找到適合自己臉型的太陽眼鏡或墨鏡? 挑選眼鏡框型主要的訣竅就是──要選跟自己臉型互補的框型，或是不要選跟自己臉型太像的框就可以了，當然太陽眼鏡就是要稍微張揚、有個性 了解自己的臉型 首先，我們需要先了解自己是什麼臉型 臉型大致有分以下幾種：

不合適的太陽眼鏡，讓你的眼睛更容易暴露在紫外線傷害中。如何辨識劣質太陽眼鏡太陽眼鏡可以擋掉強光及紫外線干擾，避免眼睛的老化及病變。然而劣質的太陽眼鏡，卻可能讓眼睛暴露在更多紫外線傷害中。首先，沒有抗紫外線功能的深色鏡片，如同剝掉眼睛保護層，讓紫外線長驅直入，穿透角膜造成傷害。 選錯太陽眼鏡，傷害更大 其次，「太陽眼鏡不是顏色愈深愈好！」專家提出警告，顏色只能讓光線減弱，但不能阻擋隔絕紫外線。 而且深色鏡片會讓視線變暗，眼睛瞳孔放大，反而吸收更多紫外線灼傷眼睛，國泰醫院眼科醫生林思源說，這類情形相當常見。 鏡片顏色不佳，甚至可能造成車禍意外。2001年香港消費者委員會檢驗市售太陽眼鏡發現，劣質太陽眼鏡會讓駕駛員出現色差，把紅燈看成綠燈，增加交通意外危險。 鏡框鏡片變形扭曲引起視覺問題，也不容小覷。 鏡片表面凹凸不平、弧度不均勻、結構不穩定等，都會影響解析度和視覺效果。 可憐的眼睛被迫調節這些外在視覺的不平衡，長期下來不但容易疲累，也會出現頭痛，甚至散光等情形，嚴重影響視力健康。 尤其高中以下學童眼睛尚在調整發育階段，不良鏡片影響更大。對於各類眼鏡相當有研究，中華民國眼鏡發展協會常務理事陳豐祥指出。 歐美國家對於太陽眼鏡都有嚴格品質把關，民眾可以安心選擇。但國內沒有相關檢驗單位，良莠不齊的太陽眼鏡種類從百元到數千元，消費者該如何選擇？ 太陽眼鏡並非愈貴愈好。無論是眼鏡專家或醫師都表示，太陽眼鏡能達到保護效果最重要，有時候價格貴在框架設計或品牌。 想要選到安全又價格合理的太陽眼鏡，消費者應該考慮以下幾點： 1.一定要有抗UV功能 太陽眼鏡不是顏色愈深愈好，是否有抗紫外線功能才是重點。 一般透明鏡片也可以做到抗UV效果，譬如樹脂鏡片可以阻擋多數的UVB（約92％）。

眼鏡戴的好不好，真的是一線之隔阿 坎達兒珍娜 (Kendall Jenner) 【細框眼鏡】 不知道麂皮外套該怎麼應用在日常穿搭？不妨學學坎達兒珍娜 (Kendall Jenner)戴上琥珀色鏡框，合理化妳的全身搭配：「對！老娘就是有型！」 艾蜜莉瑞特考斯基 (Emily Ratajkowski) 【細框眼鏡】 如果妳是喜愛戶外活動及陽光的女孩、擁有令人稱羨的古銅色肌膚，琥珀色絕對是妳的好朋友，看看模特兒艾蜜莉瑞特考斯基 (Emily Ratajkowski)這麼搭配，是不是健康又性感呢？ 范冰冰 【細框眼鏡】 范冰冰現身巴黎時裝週看秀，以一襲白色洋裝搭配平光眼鏡的造型亮相，比起以往的霸氣姿態，又多了一分知性時髦感，另外加上紅唇點綴，讓氣色更顯迷人 卡拉迪樂芬妮 (Cara Delevingne) 【細框眼鏡】 復古回歸！身為瓜子臉，妳一定給試試看卡拉迪樂芬妮 (Cara Delevingne)臉上的這副金色大圓框眼鏡，它永遠是吸引眾人目光的好選擇。 Irene Kim【細框眼鏡】 不要以為鏡框是外國人的權力，韓國文青長腿模特兒Irene Kim也瘋鏡框！衣櫃中出場機率超高的黑白條紋衣如果配上一副帥氣的飛官眼鏡，絕對能讓妳少點家居感、更顯俐落有神。 Irene Kim【細框眼鏡】 不過如果妳是心型臉蛋，或許就不適合飛官眼鏡的框形囉！這時妳不妨考慮看看Irene Kim所戴的這副偏圓的大框眼鏡，戴上不僅俏皮感十足，碩大的鏡框也能使臉型更顯小巧、頗有修飾效果呢！ Chiara Ferragni【細框眼鏡】 色系一致準沒錯！喜歡Chiara Ferragni的妳，不妨參考她的搭配：一頂深咖啡色寬簷帽、手上層層堆疊的手環，背上棕色古銅側鍊小包，再搭配上金色細框眼鏡，彷彿在大聲宣告「夏天到來啦」！ 海莉鮑德溫...