3C產品的藍光會導致黃斑部病變甚至失明嗎？大家擔心的問題，這篇醫師回答你。（示意圖非本人／翻攝自youtube）
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C產品的藍光到底會不會導致黃斑部病變甚至失明？近年有許多新聞報導告訴我們：「藍光會累積」、「3C螢幕藍光」超傷眼，甚至說手機螢幕的藍光會導致黃斑部病變，甚至有失明危險！這是真的嗎？藍光對眼睛究竟有甚麼影響？在黑暗中滑手機對眼睛有甚麼危害？現代人的生活總離不開手機，很多人都是每天晚上和朋友家人道晚安後，關上燈、窩進被子裡，又繼續滑手機一兩個小時，是這樣的人趕快自己承認吧！
為了廣大的資深低頭族們，MedPartner團隊醫師們今天決定為大家整理國內外現有的期刊文獻，完整解答這些爭論不休的疑惑。
藍光會造成黃斑部與視網膜傷害？藍光跟其他光源有什麼差別？
藍光到底會不會造成黃斑部跟視網膜的傷害呢？在回答這個問題之前，我們先來看看其他媒體是怎麼說的。
大家也不妨回想一下，當初看到新聞時，自己是怎麼理解的。我們找到相關「藍光傷眼」議題文章點閱最多的其中兩篇文章截圖給大家看看。
媒體標題寫「3C 螢幕藍光超傷眼！」（圖／翻攝自康健雜誌官網）
在這篇報導中，我們可以看到媒體標題寫「3C 螢幕藍光超傷眼！」在文章開頭一開始就說「眼睛直視 3C 產品螢幕發出的藍光，將造成黃斑部慢性傷害，應該如何防護？」
報導寫道：「手機藍光可直射眼睛黃斑部，長時間刺激將產生累積效應，嚴重恐失明。」（圖／翻攝自蘋果日報官網）
另外一家媒體的報導是這樣寫的：「手機藍光可直射眼睛黃斑部，長時間刺激將產生累積效應，嚴重恐失明。一名拼指考的高中女生，在被子裡偷滑手機，幾個月後黃斑部出血，視力從1.0降到0.3。」
轉載華人健康網
在養生保健意識抬頭下，越來越多人考慮配戴抗藍光眼鏡，就是希望能藉此減少藍光對眼睛的傷害！而在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中也有網友提問：「只要配戴抗藍光眼鏡，就能使用手機愛看多久就看多久也沒關係嗎？」究竟抗藍光眼鏡有沒有這麼神奇？民眾該怎麼挑才對？且讓我們聽專業眼科醫師怎麼說！
別小看藍光危害！長期接觸、暴露，易害眼部細胞過度氧化
眼科醫師王孟祺表示，在討論民眾有無配戴抗藍光眼鏡的必要，以及市面上的抗藍光眼鏡能否護眼前，不妨先來了解到底什麼是藍光？對眼睛健康的潛在危害又有哪些？藍光是一種人體肉眼可直接看見的可見光，無論是太陽光、電視，以及電腦、手機等3C產品，只要有光源都有藍光的存在。
正由於藍光隨處可見，再加上藍光在光譜中屬於波長短、能量強的一員，相較其他色彩的可見光，更易穿透人體眼睛角膜和水晶體；由於能量較高也比較容易產生氧化物、游離自由基，如果沒有保護，長期累積下，自然易加速視網膜、黃斑部等眼睛細胞的老化及病變機率。所以，如何減少眼睛長時間、大量接觸藍光，也成為現代人的一大保養課題。
完全阻隔藍光才護眼？藍光過度遮蔽反而影響視力
不過，想要預防藍光危害，只要配戴市售所謂的抗藍光眼鏡就能完全阻隔藍光？從此安全無虞嗎？對此，王孟祺醫師指出，其實並不然！由於藍光與紫外線不同，屬於人體可見光的一員，其波長介於400～500奈米（nm）波段間，佔了可見光譜400～700奈米（nm）波段中的三分之一。
藍光是一種人體肉眼可直接看見的可見光，無論是太陽光、電視，以及電腦、手機等3C產品，都有藍光的存在。
若廠商在製作鏡片時，完全將藍光遮蔽去除，恐將造成視覺品質下降、亮度大幅降低、敏銳度不佳的問題。所以，國際間對於抗／濾藍光眼鏡，尚未有和太陽眼鏡般，強調需要成功阻擋99％波長400奈米（nm）以下紫外線的明確性規範。且業者在上述考量下，不可能製作出完全阻隔藍光的鏡片產品。
配戴藍光眼睛能護眼？醫師：用對有利放鬆、減少眼睛疲勞
目前市售抗藍光眼鏡，多半是依據物理概念——短波長藍光在空氣中容易散射，眼睛必須更用力聚焦才看的清的原理，加以調整鏡片顏色（透過鍍膜方式讓鏡片呈現偏黃），改變其折射、反射程度，以減少藍光散射率，提升影像對比度，讓視覺看來更清晰；使眼部睫狀肌得到放鬆，進而減少眼睛疲勞的發生。
但由於目前國際上，對於所謂濾藍光鏡片未有明確的定義、規範。如果民眾一昧追求高度隔絕藍光，在鏡片的透光率偏底（顏色偏黃不自然）的情況下，恐將造成物像偏黃、顏色誤判等困擾，甚至可能因為視線昏暗而出現視物更費力、嗜睡問題的發生。因此，建議民眾若真有相關需求，挑選抗／濾藍光鏡片、產品時，最好能試戴看看，確認視線清晰，且對比度、色澤合乎自身需求，不會讓人配戴後昏昏欲睡較有保障。
▲高能量藍光易入侵！夏天戴太陽眼鏡，醫最不推「這顏色」。（圖／取自免費圖庫pixabay）
太陽眼鏡是夏日外出必備品，但若要讓眼睛得到妥善保護，除了抗UV需達400以上，選對顏色也很重要。台北市立聯合醫院陽明院區眼科醫師王孟祺表示，太陽眼鏡種類繁多，選擇大鏡面產品，可避免陽光從臉側縫隙照射眼睛，而「這顏色」鏡片則容易讓能量較高的光線進入眼睛，較不推薦選購。
王孟祺表示，鏡片顏色與紫外線防護效果無關，不過灰色、墨綠色或棕色鏡片比較能維持景物真實色彩；橘黃色鏡片則可以增加色彩對比度，即使劇烈運動，仍能保持視線銳利清晰，適合運動時使用。
若要挑選品質比較好的鏡片，可用單手遮眼，然後拿起眼睛觀看方形地磚或門框，從左左到右、從上到下緩緩地移動，假如該呈現直線的地方卻扭曲、變形，就不要購買。
此外，藍色鏡片的太陽眼鏡，則會讓能量較高藍色可見光進入眼睛，是最不推薦的顏色。而鏡片表面如果弧度不均勻、凹凸不平，也容易讓眼睛疲累、影響視力。
衛福部食藥署也提醒，太陽眼鏡並非鏡片顏色愈黑、價格愈貴，功效就愈好，只要把握以上原則，仍然能選到價格合理、安全又有效的產品。
若想要延長太陽眼鏡使用壽命，記得不要放在高溫照射下的汽機車裡，因為環境溫度若是超過60°C，容易破壞鏡片鍍膜，或讓塑膠材質變形，可能影響鏡片防護效果。
▲示意圖，非當事畫面／圖片來源／《來自星星的你》劇照
墨鏡不僅是提升時尚感必備的穿搭行頭，在養生保健意識抬頭下，也有越來越多人了解配戴太陽眼睛對眼睛保養的重要性！在華人健康網《5914呼叫醫師》服務中就有網友提問：「太陽眼鏡顏色越深，護眼效果越好真的嗎？」、
「濾藍光眼睛可以當太陽眼鏡使用嗎？」究竟太陽眼鏡該怎麼挑才對？就讓專業眼科醫師針對民眾常有的4大疑問，加以解說！
太陽眼鏡有必要嗎？阻絕紫外線威脅，杜絕白內障、黃斑部病變上身
為什麼配戴太陽眼鏡，對於保護眼睛這麼重要呢？眼科醫師王孟祺表示，這是因為人體眼睛暴露於陽光下時，除了肉眼可看見的可見光外，同時也會接受大量肉眼無法辨識的不可見光—紫外線的侵擾。
而眼睛長期過度接受紫外線的照射，不但會使角膜曬傷，更可能導致眼球內的水晶體產生變性、混濁，造成白內障上身；甚至干擾視網膜健康，使黃斑部病變找上門，進而對視力產生影響。
因此，民眾在日常保養除了要做好肌膚防曬外，眼睛的防曬更是不容馬虎！
顏色越深越好？濾藍光眼鏡＝太陽眼鏡？4大墨鏡挑選Q&A報你知
不過，想要有效達到預期的防曬、保護效果，民眾究竟該如何挑選、購買墨鏡才對呢？對此，王孟祺醫師特別針對臨床門診中，常碰到患者、民眾詢問的4大太陽眼鏡挑選Q&A進一步解釋：
Q1／太陽眼鏡顏色越深，對紫外線的阻隔效果越好？
王孟祺醫師表示，太陽眼鏡鏡片顏色的深淺，主要影響的只有可見光的多寡，進而影響配戴者的視覺成像效果，也就是透過鏡片看出去光線偏暗、偏亮，或是色調偏暖、偏冷，對於紫外線的阻隔效力並沒有太大的差異。
事實上，若想確認自己的太陽眼鏡是否能有效阻擋紫外線，以國際間所認定的標準來看，一支能有效發揮阻擋紫外線的合格太陽眼鏡該具備的基本條件，是應標示有UV400的標籤。
也就是說該墨鏡能成功阻擋99％波長400奈米（nm）以下的紫外線，才足夠應付平時所需。因此，選擇顏色較深的款式，不一定對眼睛的保護效果越好。
太陽眼鏡僅有抗紫外線效果
抗藍光是利用鏡片的鍍膜將20%-40%的藍光反射掉，或是利用與藍色互補的黃色鏡片過濾藍光，所以有不同程度的抗藍光效果，而目前也有可同時防紫外線及防藍光鍍膜的變色鏡片，可以室內和室外使用；至於太陽眼鏡則多半僅有抗紫外線的效果，無法過濾可見光藍光，也無法產生抗藍光的效果。如果要同時防藍光與防紫外線，必須選購有特別標示或另外訂做的鏡片。
許多人生活中幾乎離不開手機等3C產品，可是又怕藍光傷眼，於是有人想到戴墨鏡（或稱太陽眼鏡）防藍光，不過眼科醫師直言：「沒效！」畢竟太陽眼鏡與抗藍光鏡片的材質構造不同，3C愛用者還是要配戴抗藍光眼鏡才能降低眼球發生病變的機會。
▲醫師提醒，戴墨鏡無法防手機等3C產品的藍光。
▲3C產品的藍光會傷害眼睛黃斑部，造成視力受損。
「光線」分為「不可見光」與「可見光」，我們常聽到的紅外線和紫外線屬於不可見光，而紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫光則屬於可見光。紅外線會產生熱能，眼睛直視可能造成眼睛灼熱、燒傷，而角膜和水晶體長期照射紫外線，則會出現老化、混濁等症狀，甚至會形成白內障。
抗藍光鏡片能防眼球病變
美味切達干酪馬芬
這些美味無憂，無麩質的低碳水化合物鬆餅柔軟，美味，相信你也會喜歡哈哈。
在台灣麩質和無乳製品的成分可能有點挑戰。所以我都在iHerb上購買需要的食材。
iHerb 擁有超過30,000種天然產品，並運往150多個國家！
美味切達干酪馬芬
1/4杯= 60毫升有機椰子粉1/3杯= 80毫升有機切達干酪粉1/8茶匙有機大蒜粉4大有機雞蛋1/4杯= 60毫升鮮奶油
將烤箱預熱至350°F（175°C）。用紙襯墊排列鬆餅盤。在一個小碗裡，將椰子粉，切達干酪粉和大蒜粉混合在一起。在一個大碗裡，將雞蛋和奶油攪拌均勻。將麵粉混合物和雞蛋混合物混合併攪拌至光滑。將麵糊舀入每個鬆餅杯中。烘烤約25分鐘，或直到插入鬆餅中間的棒幾乎乾燥。冷卻。
營養信息蛋白脂肪碳水化合物卡路里全部：46.3克59.0克18.1克789大卡如果做4個 1個馬芬 ：11.6克14.8克4.5克197千卡如果做5個 1個馬芬 ：9.3克11.8克3.6克158千卡如果做6個...
這些食材我大多都在iherb上訂購,不得不說現在網路真是太方便拉
迷你香蕉太妃派
配料
對於地殼：¼杯生杏仁4個大椰棗乾 (costco也有賣)（60克）或約1/4杯，切碎1湯匙天然杏仁黃油用於填充和'奶油'打頂1個香蕉，去皮8滴 Wisdom Natural, 甜葉菊液甜味滴劑，英國太妃糖 2湯匙不加糖的杏仁奶（或選擇的牛奶）½杯普通0％脂肪希臘酸奶黑巧克力屑用於裝飾（如果需要）
營養信息份量：
1香蕉太妃派熱量 :183卡脂肪： 6克碳水化合物: 28克糖： 20克纖維： 6克蛋白質： 6克
說明
在食品加工機中，將杏仁，切碎的棗和杏仁黃油混合在一起。加工直到易碎和粘稠。用濕手將混合物分成4個方向並將每個部分形成球。壓入鬆餅罐中製成硬皮。每個部分都這樣做，總共製作4個。（我在每個鬆餅杯的底部放了一些烹飪紙，以防止沾黏！）在攪拌機中，將香蕉，4滴液體甜葉菊和2湯匙杏仁奶混合在一起。將香蕉混合物均分為4個。將香蕉混合物的外皮放入冰箱中20分鐘固化。同時，將4滴液體甜葉菊混合到1/2杯酸奶中。一旦餡餅/香蕉餡完成後，用2湯匙太妃酸奶混合物填滿每個杯子，並返回冰箱30分鐘...
我很喜歡巧克力餅乾！但市面上的餅乾都容易發胖所以就來做健康無負擔的改良無奶、無麩質巧克力餅乾
在台灣麩質和無乳製品的成分可能有點挑戰。所以我都在iHerb上購買需要的食材。
iHerb 擁有超過30,000種天然產品，並運往150多個國家！
首先將烤箱預熱至350度。
接下來，在立式攪拌機中加入一杯裝好的Bob's Red Mill, 經典紅糖，半杯健康的顆粒狀蔗糖和兩支融化的素食黃油。
雖然黃油和糖混合使用一個單獨的碗組合1½杯紅磨坊無麩質1比1烤麵粉(Bob's Red Mill, 1 to 1 Baking Flour,)， 1茶匙鹽（我喜歡這個Sunfood優質喜馬拉雅晶體鹽），1茶匙Bob's Red Mill, 純正小蘇打粉， 無麩質，1茶匙Simply Organic, 肉桂粉和¼茶匙Simply Organic, 肉荳蔻粉。
最近已經變成時尚不可或缺的定番單品，『眼鏡』，搭配時一個不小心也可能會看起來像鄉下俗喔。但原因可能出在髮型！
真想知道什麼樣的眼鏡才合適看起來又協調呢。快跟小編一起找出適合眼鏡的髮型，提升自己的時尚程度吧！首先讓我們先找出適合自己的眼鏡，還有戴眼鏡也能看起來很時尚的髮型吧！
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臉型×眼鏡診斷
選擇適合的眼鏡時，有幾個基本的重點。最常聽到的是「選擇與自己臉型不同形狀的鏡框」。
一旦瞭解了選眼鏡的基本重點之後，無論什麼樣式的眼鏡都可以很合適喔。首先，了解自己的「臉型」是很重要的。一般來說，戴上與自己臉型不同的鏡框會比較好看。
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眼鏡×圓臉：
圓臉的特徵是橫面積比縱長面積多，整體上給人溫柔的印象。建議選擇方形等直線性的鏡框，更能給人線條有變化的感覺，也比較協調。
反之如果選擇「圓型」「波士頓型」的圓弧設計，則會更加強調輪廓，感覺不是很搭。如果還是想配戴「圓型」「波士頓型」的人，建議選擇混合有直線條設計，或者線條較細的設計比較好喔。
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